- 특강)저속노화, 바르게 걷기.hwp [size : 48.0 KB] [다운로드 : 16]
건강한 노년을 위한 생활습관 개선(무료 강의)
○ 건강을 디자인하고 내몸을 지키는 ‘저속노화 실천법’(강사 : 선정이)
- 목표 : 노인의 건강한 생활습관 정착으로 노화 속도를 늦추고 건강하고 활기찬 생활 유지
- 대상 : 65세 이상 어르신, 중장년층 10명 내외
차시 | 일시 | 시간 | 주 제 | 세부교육내용 |
1 | 2월 6일(목) 10:00~11:00 | 50분 | 저속노화 제대로 알기 | - 나의 생활습관 식습관 탐색 - 저속노화 개념 및 필요성 - 저속노화 방법 소개 - 저속노화 운동 실습 |
2 | 2월 13일(목) 10:00~11:00 | 50분 | 저속노화 식단 배우기 | - 식습관, 생활습관이 노화에 미치는 영향 - 나의 식단 체크 - 저속노화를 위한 균형잡힌 식단 - 저속노화 식단 만들기 |
3 | 2월 20일(목) 10:00~11:00 | 50분 |
내 몸 만들기
| - 스트레스 관리 및 수면관리 개인별 생활습관 실천 목표 세우기 저속노화 생활습관 일일계획 세우기 |
○ 바르게 걷기(강사 : 윤성열)
- 목표 : 자신의 몸에 대한 이해를 높이고, 올바른 걷기 자세와 습관을 형성함으로써 평생 건강을 유지하고 관리할 수 있는 기반마련
- 대상 : 65세 이상 어르신, 중장년층 10명 내외
차시 | 일시 | 시간 | 주 제 | 세부교육내용 |
1 | 2월 6일(목) 14:00~15:00 | 50분 | 걷기의 중요성 이해 및 신체 정렬 평가 | 걷기의 신체적·심리적 건강 효과 이해 중장년층을 위한 올바른 걷기의 필요성 이해 개인별 신체 정렬 평가를 통한 현상태 파악 및 피드백 제공 |
2 | 2월 13일(목) 14:00~15:00 | 50분 | 보행의 해부학적 이해 및 보행 자세 이해와 교정 | 보행 해부학적 메커니즘 이해 올바른 보행 자세 이해와 기본 동작 실습 개인별 보행 자세 평가를 통한 문제점 파악 및 피드백 제공 |
3 | 2월 20일(목) 14:00~15:00 | 50분 | 실외 걷기 실습 및 걷기 전후 스트레칭 | 실외 걷기를 통한 올바른 걷기 자세 연습 걷기 전후 필요한 스트레칭 및 준비 운동 실습 개인별 보행 자세 교정을 위한 피드백 제공 |
□ 모집강좌 : 1. 건강을 디자인하고 내몸을 지키는 ‘저속노화 실천법
2. 바르게 걷기
□ 모집기간 : 2025. 1. 20~ 선착순 마감
□ 모집인원 : 강좌별 10명 이내
(※수강생 10명 미만시 폐강 될 수 있으며 강좌 일정은 변경될 수 있습니다.)
□ 강의기간 : 2025. 2. 6(목)~ 2. 20(목)
□ 대 상 : 일반인(북구문화원 회원 우선 접수)
□ 장 소 : 북구문화원 프로그램실
□ 수 강 료 : 없음
문의 : 062)527-7701(광주 북구 중흥동 북구평생학습관 4층)
*온라인 수강신청 http://gjbukgu.or.kr/ko/18
